Yogahelg på Skepparholmen

Om yogahelgen

Kom bort från vardagsbekymmer, fyll på energi på bästa sätt genom en avslappnande och inspirerande yogahelg på Skepparholmen. Här får du får den hjälp som du önskar från professionella och hjälpsamma instruktörer samt trevlig sammanhållning.

En yogahelg för både nya och vana yogautövare

Vi har ett gediget program för helgen där du får prova på flera olika yogapass, komma igång eller utveckla din yogapraktik, ta del av inspirerande workshop, njuta av lugnet på spa samt god mat på hotellets prisbelönta restaurang. Oavsett om du är van yogautövare eller helt nybörjare så kommer du kunna vara med. Klasserna anpassas och det är hela tiden två instruktörer som finns med för att assistera eller kunna hjälpa dig med enklare alternativ eller utmaningar.

Professionalitet, engagemang och personlighet genomsyrar allt vi gör för att du ska få uppleva en helg med träningsglädje, energi och balans. Hit kan du åka med din partner, kompisen, kollegan eller på egen hand. Många väljer även att åka själva då du aldrig är ensam om du inte vill. Måltiderna sker tillsammans och genom gemensamma intressen hittar man snabbt likasinnade att samtala med.

Om lärarna

Jennifer Wiktander
Har en aldrig sinande passion för att hjälpa andra till en bättre hälsa och brinner för att inspirera och motivera. Med mer än 25 års erfarenhet i friskvårdsbranschen har hon instruerat en mängd olika träningsformer, men intresserar sig de senaste åren extra för yoga och rörlighets-baserad träning. Jennifer driver sitt egna företag JW Holistic i Linköping och instruerar även på Yogahuset.

Hon är utbildad kost-och näringsrådgivare och personlig tränare och föreläser om hälsa ur ett helhetsperspektiv. Till vardags arbetar hon även som HR-konsult och är utbildad beteendevetare. Jennifer drivs av att både leva och arbeta holistiskt och kommer under helgen att dela med sig utav hennes erfarenhet till er.

Jessica Nylén
För Jessica handlar träningen om så mycket mer än bara styrka och kondition. Det handlar även om att utmana sig, att kunna lyssna inåt och lära känna sig själv. Jessica är otroligt uppskattad för sin glädje och energi i en fin kombination av balans med ett lugn och ett djup.

Med hennes behagliga röst lyckas hon både utmana och beröra på samma gång. Hon älskar helheten med träningsresor med att lära känna alla även utanför yogamattan och glädjen som det för med sig. Efter över 20 år i branschen och lika många träningsresor är det fortfarande lika underbart att inspirera andra.

Praktisk info

• Datum: 8 - 9 februari 2020
• Plats: Skepparholmen Nacka, Franckes väg, Saltsjö-boo, Stockholm
• Pris: 3200 kr / person (inkl. moms 282 kr)
• Vad ingår:
  • Välkomstfika
  • Lunchbuffé
  • Eftermiddagsfika
  • Tillgång till Spa 18-20 under lördagen
  • 2 rätters middag
  • Övernattning i enkelrum eller del i dubbelrum
  • Frukostbuffé
  • Lunchbuffé
  • Alla yogapass och föreläsningar/ workshops
• Lärare: Jennifer Wiktander och Jessica Nylén
• Arrangör: Taudien Training

Program

Lördag:

09:30 Samling och välkomstfika
09:45 Tona in helgen – Träffa instruktörerna och dina yogavänner för helgen. Få information om det praktiska och genomgång av helgens program.
10:30 - 11:30 Hatha Yoga med Jessica - Sätt intentionen för din yogahelg med denna yogaklass där vi arbetar oss igenom de klassiska positionerna. Här finns möjlighet att utmanas – både för dig som nybörjare och van yogautövare.
11.40 – 12.10 Freepower med Jessica - På det här intensiva och samtidigt rofyllda pass kommer du att skapa mer pondus. Du kommer att upptäcka dina olika förmågor; att vara smidig och koncentrerad, skärpt, dansant och avspänd, explosiv och kraftfull samt ha kropps-kontroll och vara öppen i sinnet. Vi både börjar och avslutar med meditation. Ett riktigt coolt pass!
12:15 - 12:30 Yoga Nidra med Jennifer– En meditationsteknik som även kallas yogisk sömn. Här låter vi kroppen somna in samtidigt som vårt sinne bibehåller fullt fokus och medvetande. Yoga Nidra hjälper oss att hitta en total djupavslappning som kan bidra till att lösa upp mentala och fysiska spänningar.
12:30 - 13:30 Hotellets goda lunchbuffé
13:30 - 14:15 Muskulär avslappning eller promenad
14:30 - 15:30 Workshop med Jessica och Jennifer: Surya Namaskar A – En workshop där vi stannar upp i solhälsningens olika moment där du får möjlighet att utveckla din teknik och andning.
15:45 - 16:30 Soma Move med Jennifer - Är ett holistiskt sätt att träna som är atletiskt och samtidigt mjukt. Du arbetar med kroppen som ditt motstånd och med underlaget som ditt redskap. Hela passet är ett oavbrutet flöde av rörelsemönster där fokus är att arbeta med kroppen som en enhet i harmoni med andningen.
16:35 - 16:50 Mindfulness med Jessica – En meditation i tre steg där du genom humning och handrörelser lämnar motstridiga delar av dig själv för att börja falla i harmoni i hela ditt väsen.
16:50 Fika och egen tid
18.00 – 20.00 Tillgång till hotellets fina SPA
20.00 2-rätters middag (förrätt och huvudrätt). Finns möjlighet att köpa till dessert på plats.

Söndag:

07:30 - 08:15 Vinyasa Yoga med Jessica – Börja dagen med att väcka kroppen och sinnet i denna mjuka flödesklass där vi kombinerar andning med rörelse. Vinyasa Yoga är en mycket utbredd, modern och dynamisk form av Hathayoga.
08:15 - 09:15 Frukostbuffé
09:15 - 10:00 Workshop “Yoga i vardagen” med Jessica – Här får du en möjlighet att prova på kontorsyoga och andra vardagliga övningar för att bibehålla din rörlighet. Ett tillfälle där du får reflektera över din yoga i vardagen samt få tips och övningar på hur du kan föra in yogan som en grund för ett värdigare liv.
10:15 - 11:15 Poweryoga med Jennifer – I denna kraftfulla och dynamiska klass arbetar vi genom hela kroppen. Vi aktiverar vi vårt rot- och maglås för att hitta vår core och inre fysiska och mentala kraft. En mer fysisk klass.
11:30-12:30 Yin Yoga med Jessica – En klass där du får varva ner och landa i nuet, precis som det är. En riktig boost för både kropp och själ. Yinyoga är en passiv form av yoga där vi håller positioner under en längre tid, vanligtvis 3-5 minuter. Yinyogan fyller hela dig med färsk, ny energi och lugnar ditt sinne. En perfekt avslutning på helgen.
12:40-13:15 Tona ut helgen
13:15 Hotellets goda lunchbuffé

Mindre ändringar i programmet kan ske.