Yinyoga retreat

Om retreatet

Vill du ge dig själv en återhämtande helg i sommar, en utan krav - en helg som är fylld till bredden av self-love?

Under detta retreat hoppas vi kunna revitalisera kroppen med yoga, förbättra kontakten mellan kropp och sinne med harmonisk meditation, bli påmind om naturens skönhet och få tid åt att utveckla nya vänskaper med andra likasinnade. Vi tror att dessa element, när de får leva tillsammans, ger långsiktig kraft för att kunna skapa hållbar förändring.

Om läraren

Annikki Ollikainen har utövat yoga i mer än 15 år, utbildade sig till Ayurvedayogalärare hos Svenska Hälsoteamet år 2013 och till Yinyogalärare av Magdalena Mecweld 2014. Hon är även Frigörande Dans inspiratör och utbildad i mindfulness av Anne Grundel.

Schema

• Fredag
  • 17.00: Ankomst, check-in
  • 18.00 - 18.30: Kort introduktion
  • 19.00-20.30: Middag
  • 21.00-21.45: Kvällsmeditation
• Lördag
  • 08.00 - 08.30: Frivillig meditation
  • 08.30 - 09.30: Frukost
  • 09.45 - Tystnad inleds
  • 09.45 - 11.30: Pass 1; Kort teori + YinYoga
  • 11.45 - 13.00: Lunch
  • 13.00 - 14.30: Pass 2; Medveten promenad / Breathwalk
  • 14.30 - 15.00: Fika
  • 15.15 - 16.30: Pass 3; YinYoga
  • 16.30 - Tystnad avslutas
  • 16.30 - 18.00: Egentid eller Bastu/bad grupp 1
  • 18.00 - 19.30: Middag
  • 19.30 - 20.30: Egentid eller Bastu/bad grupp 2
  • 21.00-21.45: Frivillig kvällsmeditation
• Söndag
  • 08.00 - 08.30: Frivillig meditation
  • 08.30 - 09.30: Frukost
  • 09.45 - 11.30: Pass 1; Lite mer teori + YinYoga
  • 11.45 - 13.00: Lunch
  • 13.00 - 14.00: Gemensam summering
  • 15.00: Utcheckning

Praktisk info

• Datum: 29 juni - 1 juli 2018
• Tid: Startar kl. 17:00 på fredagen, avslutas kl. 15:00 på söndagen.
• Plats: Asphyttan Metta House, Asphyttan, Filipstad
• Pris: 2 900-3 500 SEK beroende på boendeform
  • Early bird: 200 SEK rabatt om du bokar innan 15 april
  • Boendeformer:
    • Sovsal, med delat badrum 2,900 SEK
    • Två flerbäddsrum, med delat badrum: 3,100 SEK
    • Ett dubbelrum med privat badrum: 3,500 SEK
  • En deposition på 1000 SEK måste betalas inom ett dygn från det att du bokat för att behålla din plats.
• Ingår:
  • Boende i vår vackra sovsal, flerbäddsrum eller dubbelrum
  • Tre hemlagade vegetariska måltider per dag
  • Frivilliga meditationssittningar varje morgon och kväll
  • 2-3 yogaklasser per dag
  • Yogamattor och yogaredskap
  • Inspirerande teori
  • Bad i bastu och bubbelpool
• Förkunskaper: Inga förkunskaper krävs
• Lärare: Annikki Ollikainen

Yinyoga

Yinyogan kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro.

I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia och bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen, utan att hålla positionen en längre tid. Varje position hålls därför i 3-5 minuter. För att inte riskera att spänna musklerna blir fokus på en lugn och otvungen andning in och ut genom näsan. Våra fokusområden är de runt höfter och ländrygg, där såväl fysiska som emotionella spänningar sitter.

Passen är upp till 90 minuter långa men då ingår även meditation. Vi håller oss till lätta och medelsvåra pass under detta retreat.