Yoga Nidra: varva ner och sov gott đÂ
Den hÀr Yoga Nidran Àr omsorgsfullt skapad för dig som vill varva ner och landa i dig sjÀlv. NÀr vi pausar har vi möjlighet att hinna i kapp oss sjÀlva och kÀnna in: vad Àr viktigt för mig? Vad kan jag skala bort?
I Yoga Nidra kan man inte misslyckas eftersom du riktar uppmĂ€rksamheten inĂ„t och ger kroppen en möjlighet att ta hand om dig. Kroppen vet vad du behöver.Â
Det du upplever nĂ€r du gör en Yoga Nidra Ă€r precis det du behöver. Vi tar en paus frĂ„n krav, mĂ„sten, stress och prestationsĂ„ngest. Vi övar pĂ„ att möta oss sjĂ€lva med vĂ€rme, omsorg och förstĂ„else.Â
Just den hĂ€r kvĂ€llen kommer vi att inleda klassen sittandes, med att mjuka upp spĂ€nningar i axlarna, ansiktet och ryggen för att varva ner och koppla pĂ„ det parasympatiska systemet. Ăvningarna Ă€r enkla och mjuka och tar bara ungefĂ€r 10 minuter totalt. Sen bĂ€ddar vi ner oss för en halvtimmes Yoga Nidra för sömn. (Om du vill bĂ€dda ner dig redan pĂ„ en gĂ„ng och hoppa över övningarna i början sĂ„ gĂ„r det ocksĂ„ bra.) NĂ€r klassen Ă€r slut sĂ€ger Jennie god natt och avslutar mötet, sĂ„ du behöver inte göra nĂ„gonting, sĂ„ om du har somnat kan du sova vidare.Â
Det enda du behöver Ă€r filtar och kuddar sĂ„ att du ligger riktigt bekvĂ€mt, och det kan vara skönt att lĂ€gga en sjal över ögonen över ögonen, eftersom det mjuka mörkret kan göra det lĂ€ttare att slappna av. Â
Vad Ă€r Yoga Nidra?Â
Yoga Nidra Ă€r en djupavslappning som oftast utförs liggandes pĂ„ rygg. Kroppen vilar - men sinnet Ă€r till viss del fortfarande vaket.Â
NĂ€r vi utövar Yoga Nidra har vi möjlighet att uppleva och utforska tillstĂ„ndet mellan sömn och vakenhet, hypnagogia, dĂ€r djup Ă„terhĂ€mtning sker och dĂ€r vi kan lĂ€ra kĂ€nna oss sjĂ€lva bĂ€ttre. Regelbundet utövande stĂ€rker bĂ„de kroppen och sinnet och kan bland annat ge ett bĂ€ttre immunförsvar, bĂ€ttre minne och kanÂ
hjÀlpa vid sömnsvÄrigheter, stress och oro.
Varmt vÀlkommen!
Jennie Wadsten
_________________
SÄ fÄr du access till LIVE eventet:
- Börja med att boka klassen (se bokningsknapp)
- Efter att du slutfört din bokning fÄr du ett mejl med lÀnk till klassen, tillsammans med mer detaljer om vart du hittar dina bokade klasser i din profil.
Andra relevanta lÀnkar: