RAUHA jooga– & meditaatioretriitti Stockforsissa

Tietoa joogaretriitistä

Tervetuloa rauhoittumaan viikonloppuretriitille Pyhtäälle, noin tunnin ajomatkan päähän pääkaupunkiseudulta. Joogaretriitti soveltuu kaikille jotka ovat uteliaita joogan ja meditaation suhteen.

Retriitin teemana on rauhoittuminen, ja vietämme retriitin osan lauantaista hiljaisuudessa. Halutessasi voit myös sulkea puhelimen lauantain ajaksi ja laskeutua rauhaan itsesi kanssa, lepoon kuiskaavan luontomaiseman äärellä.

Voit osallistua retriitillä myös vapaaehtoiseen, kaikille soveltuvaan  taidetyöpajaan.

Jooga– & meditaatioharjoitukset

Pääset tällä retriitillä tutustumaan myös erilaisiin tantrisiin hengitysharjoituksiin ja meditaatiotekniikoihin. Teemme myös hermostoa rauhoittavia sekä elinvoimaa ja energiaa lisääviä hengitysharjoituksia.

Joogatunnit ovat monipuolinen kokonaisuus passiivisia yin ja aktiivisia yang joogaharjoituksia (embodied jooga). Luvassa on siis asennoissa viipyviä yin joogaharjoituksia ja vastapainoksi  lempeästi virtaavaa  yang (eli flow jooga) joogaharjoituksia.

Nondual Tantra – viisaus, joka näkee jokaiseen hetkeen kietoutuvan kauneuden

Tutustumme joogaretriitillä kaikille soveltuviin tantrisiin meditaatioharjoituksiin. Tantriset meditaatioharjoitukset, joihin liittyvät mm. erilaiset mantrat ja visualisointi, voivat tuoda toivoa ja valoa elämään, sekä maadoittaa epävarmuuden aikakaudella.

Nonduaali tantra uskoo että kaikki tulee samasta lähteestä, rakkaudesta, ja on lähtökohtaisesti pyhää ja kaunista –myös vaikeimmat tunteet ja tuntemukset.

Koska tantra ajattelee että kaikki nousee samasta lähteestä, pyhä tietoisuus on läsnä ihan kaikessa olemassa olevassa.

Embodied jooga – feeling.sensing.being.experiencing.

Embodied -tyylisuunta korostaa kehon sisäistä kokemusta ulkoisten jooga-asentojen linjausten sijaan ja yhdistää jooga-asentoihin eli jooga asanoihin somaattisen, kehon sisältä ulospäin ohjautuvan vapaan liikkeen. Embodied jooga ammentaa tantra perinteestä (nondual shaivatantra).

Somaattinen liike

Somaattinen liike on mielen läsnäoloa vaativaa kehollista harjoittelua. Se herättää ja vahvistaa kykyä tuntea ja auttaa löytämään ja valjastamaan omassa kehossa asuva parantava voima.

Alustava ohjelma

Pe

17.00 Saapuminen ja asettuminen taloon

18.00–19.30 Aloitusrituaali & lepo liikkeessä –somaattisen liikkeen ja yin joogan harjoitus

20.00 illallinen

22.00 hiljaisuus

La

8.00 Aamun hidas flow jooga (embodied)

9.00 Nondual Shaivatantra & tutustuminen erilaisiin meditaatiotekniikoihin

10.00 aamupala, vapaata oleskelua luonnossa

13.30 lounas

14.30 vapaaehtoinen taidetyöpaja (Ninan kanssa)

17.00 edellisenä iltana alkanut hiljaisuus päättyy <3

18.00–19.30 Voimaannuttava tyhjyys –hyvän yön yin jooga ja syvärentoutus

20.00 illallinen

20.30 sauna ja hemmottelua luonnonkosmetiikan äärellä

22.00 hiljaisuus

Su

8.30–10.00 Aamun meditaatio, hidas flow jooga & kirjoitusharjoitukset

10.00 aamupala

12.00 retriitin lopetusrituaali

13.00 lounas

levänneenä kotiin (mahdollisuus jäädä rentoutumaan energiahoitoihin/hierontoihin vielä retriitin päätyttyä)

Kokemuksia aikaisemmilta Annamariyogan joogaretriiteiltä

"Monipuolisia ja upeita tapoja sanoittaa kehollisia kokemuksia – kiitos siitä! Parasta oli monipuolinen ohjelma ja eri menetelmät, jotka tukivat rauhoittumista ja itsetutkiskelua. Embodied jooga oli uusi ja ihana kokemus."

"Joogaretriitti oli todella kokonaisvaltainen kokemus äänimaailman ja liikkeen yhdistelmänä. Opin autenttisuuden joogaretriitiltä varmuutta, rauhallisuutta ja armollisuutta itselle suhteessa joogaan ja meditaatioon. Joogaretriitillä parasta oli koko tunnelma."

"Opin joogaretriitillä että joogan ja meditaation voi yhdistää eikä joogaa  tarvitse suorittaa. Joogatunnit olivat nautittavia ja juuri sopivia tähän hetkeen. Kokonaisuudessaanjoogaretriitti oli ihana, laadukas ja paljon antava."

"Parasta joogaretriitillä oli kokemus joogan ja meditaation yhdistämisestä."

”Kehoni Kodissa –omien rajojen joogaretriitti pysäytti ja rauhoitti kesken arjen. Se muistutti siitä, että on hyvä rauhoittua aina välillä meditoimaan ja joogaamaan, vaikka vain lyhyeksi aikaa. Aiheena omat rajat oli ajatuksia herättävä ja aina ajankohtainen. Anna-Mari oli ohjaajana lempeä ja rauhoittava. Suosittelen joogaretriittiä kaikille!” 

"Pidän Anna-Marin läsnäolosta ja lempeydestä. Tuntuu, kuin puhuisit henkilökohtaisesti juuri minulle."

"Kiitos ihan älyttömästi Hear to heal -online meditaatiomatkastasi. Se on järisyttävä ja IHANA. Mulla on henkisesti vaikeampi ajanjakso menossa ja sun meditaatiot antaa paljon joka päivä. Tuo helpotusta ja antaa toivoa & uskoa. Opettaa. Kiitos siitä mitä teet ja olet. Vaikeiden tunteiden kanssa istuminen on välillä todella tuskallista. Teen sitä, jotta sisin voi parantua, jotta keho voi parantaa itse itseään. Sun kanssa prosessi on edes piirun verran helpompaa, koska sulla on valtavan rauhoittava olemus. Online meditaatiomatkasi (loving kindness & hear to heal) ovat antaneet mulle niin paljon, etten oikein pysty sitä edes sanoiksi täysin pukemaan.”

"Löysin kauan sitten kadotetun osan itsestäni joogaretriitilläsi. Tätä ilosanomaa olen jakanut ystävilleni ja toivon että hekin löytävät sinun luoksesi joogaamaan. Kiitos että teet sitä mitä teet, oli ilo tutustua sinuun ja toivon että tiemme kohtaavat vielä, viimeistään Sri Lankan surffaus ja joogaretriitilläsi."

"Sain monipuoliselta joogaretriitiltä paitsi lempeyttä, rentoutumista ja tutkimusmatkan omaan itseeni, myös työkaluja hyvinvoinnin ylläpitämiseen arjessa."

”Aiemmalla retriitilläsi koin voimakkaasti tulleeni kotiin virtaavan joogan ja siihen yhdistetyn musiikin myötä, löysin jälleen seuraavalla retriitilläsi itseni liikkuvasta kehostani. Tämä tunne vahvistui. Itsemyötätuntoon yhdistyvä meditaatio mantroineen nosti vahvasti hyväksynnän ja sallivuuden tunteen pintaan. Matkani itsemyötätunnon tiellä on aluillaan, retriitissä vallinneen hyvyyden ja lempeyden ilmapiiri auttoi olemaan hyväksyvämpi ja armollisempi itselleen. Siihen, että rakastaisin itseäni on vielä pitkä matka, mutta retriitillä koin olevani tämän matkan alussa, polulla kohti itseni hyväksyntää.”

Info

• Aika: 19–21.8.2022
• Paikka: Stockfors & Patruunan talo, Harjuntie 111, Pyhtään Kirkonkylä (n. 1h ajomatka Helsingistä itään). Hintaan kuuluu kyyditys bussipysäkiltä retriittikohteeseen. Kysy myös tarvittaessa kimppakyytiä Helsingistä Pyhtäälle.
• Hinta: 390€/2hh, 340€/3hh, 450€/1hh ( hinnat sis. alv24%)
  • hinta sisältää ohjelman, täysihoidon, saunan & majoituksen.
  • vapaaehtoinen taidetyöpaja Ninan kanssa
  • Lisämaksusta voit varata itsellesi hoitoja kuten kivihierontaa, akupistehierontaa, metaformisen tekniikan hoidon (kehon traumat & henkiset lukot), hermojen vapautus hoidon tai urheiluhieronnan.
• Ilmoittautuminen: [email protected] Ilmoittautuminen retriitille on sitova ja osallistuja sitoutuu maksamaan retriitin osallistumismaksun. Peruutustapauksissa perimme  190€ peruutusmaksun joogaretriitin jälkeen.
• Opettaja: Anna-Mari Pentikäinen & Nina Kaukoranta

Anna-Mari (jooga)

Joogaa (embodied, klassinen tantra, seasonal yinjooga/joogaterapia), sukupuolentutkimusta, kirjoittamista sekä sosiologiaa opiskellut joogaopettaja. Hänen tarinallisessa ja intuitiivisessa opetustyylissään korostuu kehon sisäinen kokemus ulkoisten linjausten sijaan (embodied-tyylisuunta). Hänen mielestään liikkeessä, hengityksessä ja luonnossa on kaikissa parantavaa voimaa. "Minulle jooga on ennen kaikkea ikuisesti muuttuva matka omassa kehossa. Haluan tunneillani kannustaa uteliaisuuteen suhteessa omaan kehoon, kuuntelemaan kehoa ja sen hienovaraisia viestejä. Liikkumaan oman kehon ehdoin. Taustani on tanssissa ja joogatunneillani tärkeä osa on joogaharjoituksen äänimaailma."

Nina (taidetyöpaja)

Nina on ratkaisukeskeisen kuvataideterapian ohjaaja ja intuitiivinen taiteilija, jonka maalauksia ohjaa intuitio, vuorovaikutus kanvaasin, siveltimien ja oman itsen kanssa. Feminiinisyys, tasapaino, rakkaus, oma voima, luontoyhteys sekä elämän valot ja varjot ovat vahvasti läsnä Ninan maalauksissa. Retriitin teeman mukaisesti matkustamme kohti omaa, sisäistä rauhaa ja turvaa.   Työpajassa keskitymme siihen, mitä omasta itsestä nousee, emmekä puutu tekniikkaan tai teoriaan (omat vesivärit, akvarellipaperia ja siveltimet mukaan jos mahdollista).

Patruunan talo

“Patruunantalo on paikka, jossa voi aistia vanhan hengen ja rauhoittua olemaan nyt. Patruunantalolla yhdistyy vanhan ajan yksinkertaisuus ja nykyajan ylellisyys tavalla, joka rauhoittuu, hiljentää, saa ajattelemaan ja asettumaan tähän hetkeen avaten siten ovia ajatella omaa mennyttä ja tulevaa.”

“Patruunantalo hengittää. Se elää ihmisten kanssa, mutta tukevana suojamuurina ulkomaailmaan. Patruunantalo on paikka olla turvassa, hetken, rauhassa.”

Hyvinvointia tukeva yhteisöalue Kymijoen Pyhtään haaran rannalla. Stockfors ja Patruunan talo ovat yli sata vuotta vanha idyllinen tehdasalue, ja joogaretriittien majoituspaikat sijaitsevat kuvankauniissa Patruunan talossa, kodikkaassa hunajatalossa ja suloisessa vanhassa paloasemassa. Paikan päältä löytyy myös mm. hieronta/hoitotilat, hiomon kädentaitojen tilat, taiteilijaresidenssin työtilat, vintagenäyttelyt kesäisin, viinikellari, sauna ja palju. Kohteen vierestä lähtee useita erilaisia luontopolkuja.

@annamariyogax

annamariyoga.com