Yogobe annamariyoga

Syksyn pienryhmätunnit Katajanokalla

Päivämäärä: 1 - 31 lokakuu 2018

Paikka: Luotsikatu 16, 00160 Helsinki

Ohjaaja: Anna-Mari Pentikäinen

Joogaa tunnelmallisessa kotijoogastudiossa

Tervetuloa syksyn pienryhmätunneille tunnelmalliseen kotijoogastudioon Katajanokan Luotsikadulle. Kaikilla tunneilla on avoin taso, eli myös aloittelijat ovat sydämellisesti tervetulleita mukaan.  

Lokakuu & marraskuu

TIISTAISIN virtaavaa liikettä ja rauhoittumista yötä vasten (2.10-6.11.2018)

  • 18.00-19.30 Slow flow
  • 19.45-21.15 Hyvän yön yin jooga

TORSTAINA Lempeää kehonhuoltoa

  • 29.11 18.00-20.00 Pehmeä yin & yang

SUNNUNTAISIN pudotaan pehmeyteen ja rentoudutaan

  • 14.10 / 21.10 / 28.10 / 4.11 18.00-20.00 Fall in Softness Sundays pumpulisen rentouttava yin jooga / restoratiivinen harjoitus. (*28.10. pidettävä harjoitus  19.00-21.00)

Joulukuu

Ilmoittautuminen joulukuun kursseille 25.11.2018 mennessä. Tämän jälkeen voit kysellä tunneilta ylimääräisiä kertamaksupaikkoja.

TIISTAISIN

  • 18.00-19.30 Slow flow
  • 19.45-21.15 Hyvän yön yin jooga

Kurssihinta: 3 x 90min slow flow 42€ / 37€  / 3 x 90min yin jooga 42 / 37€

KESKIVIIKKOISIN

  • 19.15-21.15 Pehmeä yin & yang

Kurssihinta: 3 x 120min yin & yang 54€/45€

SUNNUNTAISIN 2.12 / 9.12/ 16.12

Tunti drop in -kertamaksulla 20€/15€

  • 18.00-20. 00 Fall in Softness Sundays: rentouttava yin jooga / restoratiivinen harjoitus

Tuntikuvaukset

Slow flow. Oman hengityksen tahtiin etenevä hidas flow joogaharjoitus. Tunti rakentuu aina tietyn teeman ympärille ja on embodied -tyylisuunnan inspiroima eli keskittyy ulkoisten linjausten sijaan kehon sisäiseen kokemukseen. Tunti sopii kaiken tasoisille joogaajille sillä asennoista annetaan erilaisia, jokaisen kehoa palvelevia vaihtoehtoja.Lisäksi tunnilla tehdään pranayama hengitysharjoituksia ja lyhyitä meditaatioita.

Hyvän yön yin jooga. Pumpulinpehmeä harjoitus, jonka tarkoitus on rauhoittaa keho ja mieli iltaa kohti. Tunnilla tehdään usein myös hermostoa rauhoittavia pranayama hengitysharjoituksia ja restoratiivisen joogan asentoja joissa käytetään runsaasti apuvälineitä (joogavyöt, blokit, bolsterit, viltit) jotta voidaan päästää täysin irti ja rentoutua.

Pehmeä yin & yang. Joogatunnilla yhdistyy maskuliininen ja aktiivinen yang jooga sekä feminiininen ja passiivinen yin jooga. Lisäksi tehdään lempeää kehonhuoltoaa tennispalloja apuna käyttäen.

Fall in Softness Sundays. Viikon päättävät pumpulin pehmeät sunnuntai-iltojen yin joogahetket kynttilänvalossa. Yin jooga on kehon sidekudoksia ja luita hoitava passiivinen harjoitus. Jokaisessa asennossa pysytään useamman minuutin ajan jotta päästään syvälle yinkehoon. Lisäksi tunnilla tehdään erilaisia rauhoittavia hengitysharjoituksia ja restoratiivisia asentoja.

Info

  • Aika: 2.10.-20.12.2018
  • Paikka: Annamariyoga -Katajanokan kotijoogastudio
  • Ohjaaja: Anna-Mari Pentikäinen
  • Hinta: 20€  Drop in-tunti (opiskelijat & työttömät 15€
    • Ensikertalaisen tutustumistunti 10€
    • Smartum -liikuntasetelit käyvät maksumuotona
  • Tarvitaanko aikaisempaa kokemusta? Harjoitus sopii sekä aloittelijoille että kokeneille joogaajille.
  • Mitä tarvitsen mukaan? Kaikki välineet löytyy paikan päältä. Tule sellaisena kuin olet, tarvitset vain mukavat joogavaatteet.
  • Ilmoittautuminen: anna-mari@yogobe.com
    • Koska tilaa on rajatusti, ilmoittautuminen on sitova. Peruutukset viimeistään kaksi vuorokautta ennen tuntia.

Anna-Mari Pentikäinen

Anna-Mari on käynyt Satu Tuomelan koulutuksen (RYT300). Tällä hetkellä hän opiskelee Embodied Flow tyylisuunnan äidin, Tara Judellen, kanssa (RYT500). Tyylisuunta korostaa kehon sisäistä kokemusta ulkoisten linjausten sijaan. Anna-Marin opetustyyli on intuitiivinen ja hän pyrkii luomaan tilan, jossa harjoittelijoiden on helppo päästää irti ja löytää yhteys omaan kehomieleen. Musiikki on aina tärkeä elementti hänen tunneillaan. ”Minulle jooga on ennen kaikkea matka omassa kehossa. Mitä hitaammin liikumme, sitä paremmin voimme olla läsnä omassa kehossa ja tässä hetkessä. Tämän takia ohjaan hidasta flow (yang) joogaa. Rakastan myös yin joogatuntien pitämistä, sillä mielestäni jokainen meistä tarvitsee pysähtymistä.”

Viikkotuntien lisäksi Anna-Mari järjestää erilaisia workshopeja, ohjaa yritysjoogaa eri alojen yrityksille ja pitää retriittejä Sri Lankalla. Lisäksi hänellä on Helli hetki -joogaviikonloppuja Kotkan idyllisessä Santalahti Resortissa.

annamariyoga.com

Yogobe tuomaskantelinen
Luova tauko: kuuloaisti
Loyda aikaa liikkumiseen yogobe
Löydä aikaa liikkumiseen
Minskastress spanningar yogobe blogg
Vähennä jännityksiä ja stressiä äänen avulla
Yogobe fanny
Luova tauko: näköaisti

Joogaa & treenaa kotona Yogoben kanssa

Luo tili Kokeile ilmaiseksi