10 Veckor
JoogaStressi & ahdistusHenkilökohtainen kasvu

Onlinekurs: YOMI vid stress & oro

Få stöd vid stress och/eller oro genom en kombination av psykologi, mindfulness och yoga.

&

999.00 SEK

Kursintroduktion

Kesto:
5min

Vecka 1: Introduktion

Välkommen till första veckan av YOMI vid stress & oro! Den här veckan kommer du att få en introduktion till vad YOMI är och grunden i konceptet: yoga, mindfulness och psykologi. Du kommer att få lära dig hur stress och oro påverkar oss, våra kroppar och sinnen. Under yogapraktiken fokuserar vi på att introducera dig till yinyogan och de positioner vi använder oss av genom YOMI vid stress & oro.

Varje vecka finns ett längre skriftligt material som du i lugn och ro kan läsa igenom och få möjlighet att ytterligare fördjupa dig i veckans tema.

Kurssin sisältö

Vecka 1

5 videota - 1H40Min

Introduktion

1

Kursintroduktion

5 min - Esikatselu
2

Kursöversikt

PDF

Tekniktips – meditation & yoga

3

Teknik - sittande meditation

10 min - Esikatselu
4

Teknik - yoga

20 min - Esikatselu

Veckans teori

5

Psykoedukation

20 min - Esikatselu
6

Intro: YOMI, yoga & mindfulness

PDF

Veckans praktik

7

Yinyoga- & mindfulnessklass

45 min - Esikatselu

Självskattning

8

Självskattning PSS-14

Kysely
9

Självskattning PSWQ

Kysely

Vecka 2

2 videota - 1H

Veckans teori

1

Psykoedukation

15 min - Esikatselu
2

Andning & observation

PDF

Veckans praktik

3

Yinyoga- & mindfulnessklass

45 min - Esikatselu

Vecka 3

2 videota - 1H5Min

Veckans teori

1

Psykoedukation

20 min - Esikatselu
2

Våra fem sinnen

PDF

Veckans praktik

3

Yinyoga- & mindfulnessklass

45 min - Esikatselu

Vecka 4

2 videota - 1H5Min

Veckans teori

1

Psykoedukation

20 min - Esikatselu
2

Balans

PDF

Veckans praktik

3

Yinyoga- & mindfulnessklass

45 min - Esikatselu

Vecka 5

2 videota - 50Min

Veckans teori

1

Psykoedukation

5 min - Esikatselu
2

YOMI-praktik

PDF

Veckans praktik

3

Yinyoga- & mindfulnessklass

45 min - Esikatselu

Vecka 6

2 videota - 1H5Min

Självskattning

1

Självskattning PSS-14

Kysely
2

Självskattning PSWQ

Kysely

Veckans teori

3

Psykoedukation

20 min - Esikatselu
4

Introduktion till acceptans

PDF

Veckans praktik

5

Yinyoga- & mindfulnessklass

45 min - Esikatselu

Vecka 7

2 videota - 1H5Min

Veckans teori

1

Psykoedukation

20 min - Esikatselu
2

Tillämpning av acceptans

PDF

Veckans praktik

3

Yinyoga- & mindfulnessklass

45 min - Esikatselu

Vecka 8

2 videota - 1H

Veckans teori

1

Psykoedukation

15 min - Esikatselu
2

Självomhändertagande

PDF

Veckans praktik

3

Yinyoga- & mindfulnessklass

45 min - Esikatselu

Vecka 9

2 videota - 55Min

Veckans teori

1

Psykoedukation

10 min - Esikatselu
2

YOMI-praktik 2

PDF

Veckans praktik

3

Yinyoga- & mindfulnessklass

45 min - Esikatselu

Vecka 10

2 videota - 1H

Veckans teori

1

Psykoedukation

15 min - Esikatselu
2

YOMI i vardagen

PDF

Veckans praktik

3

Yinyoga- & mindfulnessklass

45 min - Esikatselu

Självskattning

4

Självskattning PSS-14

Kysely
5

Självskattning PSWQ

Kysely

Utvärdering

6

Kursutvärdering

Kysely