Onlinekurs: YOMI vid utmattning eller smärta
Få stöd vid utmattning och/eller smärtproblematik genom en kombination av psykologi, flow & restore-yoga och mindfulness.
&
999.00 SEK
Kursintroduktion
Välkommen till en introduktion till YOMI och kursen YOMI vid utmattning eller smärta.
- Kesto:
- 5min
Vecka 1: Introduktion
Du kommer även introduceras till kursens yogaklasser. Klasserna är varje vecka är uppdelade i två olika versioner. Detta för att du ska kunna välja det som fungerar för dig och din kropp. Du kan testa dig fram och välja vilken del som passar bäst under de första veckorna:
- För dig med lättare symtom på utmattning eller smärta, eller med större rörelseförmåga: En klass med flowyoga (lite mer aktiv yoga) och restorative yoga (mer återhämtande yoga) kombinerat.
- För dig med lite svårare symtom på utmattning eller smärta, eller som har mer begränsad rörlighet: Två olika klasser, en klass med flowyoga (lite mer aktiv yoga) och en klass med restorative yoga (mer återhämtande yoga).
Kurssin sisältö
Vecka 1
10 videota - 3H20Min
Introduktion
Kursintroduktion
Kursöversikt
Tekniktips
Teknikvideo - meditation
Teknikvideo - hur använder jag props?
Teknikvideo - restorative yoga
Teknikvideo - solhälsning, svårare symtom
Teknikvideo - solhälsning, lättare symtom
Veckans teori
Psykoedukation
Intro: Psykologi, yoga & mindfulness
Veckans praktik
Flow & restorative yoga – lättare symtom
Flowyoga – svårare symtom
Restorative yoga – svårare symtom
Vecka 2
4 videota - 1H40Min
Veckans teori
Psykoedukation
Defusion via kroppen
Veckans praktik
Flow & restorative yoga – lättare symtom
Flowyoga – svårare symtom
Restorative yoga – svårare symtom
Vecka 3
4 videota - 2H10Min
Veckans teori
Psykoedukation
Balans och gränssättning genom livet
Veckans praktik
Flow & restorative yoga – lättare symtom
Flowyoga – svårare symtom
Restorative yoga – svårare symtom
Vecka 4
4 videota - 1H50Min
Veckans teori
Psykoedukation
YOMI-praktik
Veckans praktik
Flow & restorative yoga – lättare symtom
Flowyoga – svårare symtom
Restorative yoga – svårare symtom
Vecka 5
4 videota - 2H
Veckans teori
Psykoedukation
Att möta sina känslor
Veckans praktik
Flow & restorative yoga – lättare symtom
Flowyoga – svårare symtom
Restorative yoga – svårare symtom
Vecka 6
4 videota - 1H45Min
Veckans teori
Psykoedukation
Ett öppet och flexibelt sinne
Veckans praktik
Flow & restorative yoga – lättare symtom
Flowyoga – svårare symtom
Restorative yoga – svårare symtom
Vecka 7
4 videota - 2H
Veckans teori
Psykoeducation
Självmedkänsla som återhämtning
Veckans praktik
Flow & restorative yoga – lättare symtom
Flowyoga – svårare symtom
Restorative yoga – svårare symtom
Vecka 8
4 videota - 1H50Min
Veckans teori
Psykoedukation
Värderad riktning
Veckans praktik
Flow & restorative yoga – lättare symtom
Flowyoga – svårare symtom
Restorative yoga – svårare symtom
Vecka 9
4 videota - 1H45Min
Veckans teori
Psykoedukation
YOMI-praktik
Veckans praktik
Flow & restorative yoga – lättare symtom
Flowyoga – svårare symtom
Restorative yoga – svårare symtom
Vecka 10
4 videota - 1H55Min
Veckans teori
Psykoedukation
YOMI i vardagen
Veckans praktik
Flow & restorative yoga – lättare symtom
Flowyoga – svårare symtom
Restorative yoga – svårare symtom
Utvärdering