Återfå fokus under arbetsdagen
Created by Yogobe
180 min (19 Videos)
Skifta fokus
5 min
Skifta fokus
När dagen, eller tankarna, känns överväldigande kan den här kort meditationen hjälpa dig att skifta fokus och landa i det som är viktigt. Sortera tankar och känslor för vad de är genom att mentalt förflytta dig till en plats du tycker om och aktiverar dina sinnen. Ta en smart paus av närvaro och grundning.
- Duration:
- 5min
- Needs:
- At the workplace, Cope with emotions, Focus & Concentration, Short breaks and Stress management
- Styles:
- Smart breaks, Office yoga and Student yoga
Skifta fokus
Sortera tankar och skifta fokus när det är mycket i huvudet med en kort guidad meditation.
Rörelsepaus – energiboost
Pulshöjande stående rörelser för att rensa ut gammal energi och fylla på med ny.
Rörelsepaus – smörj dina leder
Motverka ensidiga rörelser, underhåll ledens möjligheter och få en mental paus.
Rörlighetspaus för mer utrymme
Ge hela kroppen mer utrymme, cirkulation och en stående paus.
Övningar vid ensidigt arbete
Skapa medvetenhet och bryt mönster vid ensidigt och monotont arbete.
Ökad cirkulation
Mjuka upp kring axlar, skuldror, ryggrad och höfter som en omstart under dagen.
Have a break meditation
Shift gear and slow down with this short meditation – perfect for a break during the day.
Upp och stå – rörelsepaus
Stående paus med bröstöppnare och ryggsträckare, perfekt under arbetsdagen.
Släpp loss & grunda 🎵
En stående paus med skakningar, fria rörelser och grundande stillhet för mer frihet i kropp och själ.
Find balance & focus
Lose your focus and you will lose your balance, practice keeping your body and mind steady.
Tillbaka till dig själv – mindfulness
Hitta fokus och närvaro i kroppen med en enkel meditation.
Kroppsscanning – landa i kroppen
Stanna upp och starta om – få kontakt med dig själv och kliv av tankekarusellen för en stund.
Kroppsscanning – kort reset
En övning i farten – pausa, landa och få in mer närvaro i vardagen.
Meditera på andetaget
Fokuserad uppmärksamhet på andetaget.
Ökat fokus när det är mycket
Välgörande meditation som hjälper dig fokusera när det är mycket i huvudet.
Meditation för klarhet
Skapa utrymme och plats både på insida och utsida.
Focus12 - Concentration
A combination of breath, focus and movement – ”a miniyoga practice in the hand”.
Stolsyoga – stretcha där du sitter
Bryt stillasittandet och ge kroppen den mikropaus den behöver i arbetsdagen eller vardagen.
Yes you can – andas inför utmaning
Andningssekvens som stärker dig inför en utmaning.
Skifta fokus
Sortera tankar och skifta fokus när det är mycket i huvudet med en kort guidad meditation.
Rörelsepaus – energiboost
Pulshöjande stående rörelser för att rensa ut gammal energi och fylla på med ny.
Rörelsepaus – smörj dina leder
Motverka ensidiga rörelser, underhåll ledens möjligheter och få en mental paus.
Rörlighetspaus för mer utrymme
Ge hela kroppen mer utrymme, cirkulation och en stående paus.
Övningar vid ensidigt arbete
Skapa medvetenhet och bryt mönster vid ensidigt och monotont arbete.
Ökad cirkulation
Mjuka upp kring axlar, skuldror, ryggrad och höfter som en omstart under dagen.
Have a break meditation
Shift gear and slow down with this short meditation – perfect for a break during the day.
Upp och stå – rörelsepaus
Stående paus med bröstöppnare och ryggsträckare, perfekt under arbetsdagen.
Släpp loss & grunda 🎵
En stående paus med skakningar, fria rörelser och grundande stillhet för mer frihet i kropp och själ.
Find balance & focus
Lose your focus and you will lose your balance, practice keeping your body and mind steady.
Tillbaka till dig själv – mindfulness
Hitta fokus och närvaro i kroppen med en enkel meditation.
Kroppsscanning – landa i kroppen
Stanna upp och starta om – få kontakt med dig själv och kliv av tankekarusellen för en stund.
Kroppsscanning – kort reset
En övning i farten – pausa, landa och få in mer närvaro i vardagen.
Meditera på andetaget
Fokuserad uppmärksamhet på andetaget.
Ökat fokus när det är mycket
Välgörande meditation som hjälper dig fokusera när det är mycket i huvudet.
Meditation för klarhet
Skapa utrymme och plats både på insida och utsida.
Focus12 - Concentration
A combination of breath, focus and movement – ”a miniyoga practice in the hand”.
Stolsyoga – stretcha där du sitter
Bryt stillasittandet och ge kroppen den mikropaus den behöver i arbetsdagen eller vardagen.
Yes you can – andas inför utmaning
Andningssekvens som stärker dig inför en utmaning.