Yoga Nidra - för sömn med Jennie Wadsten
MÅNADENS TEMA:
VINTERVILA
Tänk om vi kunde följa naturens rytm lite mer: att ge oss själva tillåtelse att ta det lite lugnare
och vila mer så här års? Den här Yoga Nidran är omsorgsfullt skapad för dig som vill varva ner och landa i dig själv. När vi pausar har vi möjlighet att hinna ikapp oss själva och känna in: vad är viktigt för mig? Vad kan jag skala bort?
I Yoga Nidra kan man inte misslyckas eftersom du riktar uppmärksamheten inåt och ger kroppen en möjlighet att ta hand om dig. Kroppen vet vad du behöver. Det du upplever när du gör en Yoga Nidra är precis det du behöver. Vi tar en paus från krav, måsten, stress och prestationsångest. Vi övar på att möta oss själva med värme, omsorg och förståelse. Guidningen är lugn och varsam och det enda du behöver göra är att bädda ner dig och lyssna. Klassen förbereder kroppen för en god natts sömn och kanske svävar du i väg i en djupavslappning eller somnar redan under klassen. Efter klassen kan du då sova vidare (Jennie avslutar mötet åt dig).
Vad behöver du?
Vi kommer inte att göra några yogapositioner så du behöver bara filtar, kuddar så att du ligger bekvämt. Lägg en ögonkudde eller sjal över ögonen om du vill, eftersom det mjuka mörkret kan göra det lättare att slappna av och koppla på det parasympatiska systemet. Om du efter klassen vill sväva vidare, in i sömn, så kan Yoga Nidran utföras i sängen. Om du inte känner dig redo för att gå och lägga dig riktigt ännu, så kan du i stället lägga dig på en yogamatta på golvet eller lägg dig på soffan. Vad du än väljer, se till så att du inte fryser och även om du inte känner dig kall: kryp gärna ner under en filt för att ge kroppen en ombonad och trygg plats.
Vad är Yoga Nidra?
Yoga Nidra är en djupavslappning som oftast utförs liggandes på rygg. Kroppen vilar - men sinnet är till viss del fortfarande vaket.
När vi utövar Yoga Nidra har vi möjlighet att uppleva och utforska tillståndet mellan sömn och vakenhet, hypnagogia, där djup återhämtning sker och där vi kan lära känna oss själva bättre. Regelbundet utövande stärker både kroppen och sinnet och kan bland annat ge ett bättre immunförsvar, bättre minne och kan hjälpa vid sömnsvårigheter, stress och oro.
Varmt välkommen!
------
Var hittar jag denna klass efter att jag bokat?
- Börja med att boka klassen (se bokningsknapp)
- Efter att du har slutfört din bokning hittar du din bokade klass högst upp i din översikt.
Andra relevanta länkar:
- Spana in Johannas andra klasser från
videobiblioteket
- Ta del av videobibliotekets alla klasser i
Yoga Nidra
