<h1>Träning &amp; återhämtning i klimakteriet 🌀</h1><div>I denna masterclass får du lära dig hur klimakteriet påverkar kroppen och hur du kan stödja din hälsa genom träning och återhämtning. Katarina Woxnerud och Mary-Lou Richards Nilsson, båda naprapater med specialinriktning på kvinnors hälsa, delar med sig av sina expertkunskaper om bäckenbottenhälsa, smärta i bäckenregionen och anpassad träning för klimakteriet.</div><div><br>Du får konkreta verktyg för att hantera vanliga besvär som från bäckenbotten, samt träning som stärker kroppen och främjar återhämtning. Dessutom får du insikter om hur du kan förebygga och lindra symtom som inkontinens och framfall genom (rätt) träning och självhjälp. Efter sessionen kommer du att känna dig bättre rustad att möta de förändringar som klimakteriet innebär för din kropp.</div><div><br></div><h2>Vem kan delta på en masterclass/workshop?</h2><div>Detta är en masterclass/workshop, som är gratis och öppet för ALLA. En masterclass är en mer djupgående klass eller föreläsning som undervisas av en erfaren lärare med specialkompetens inom området. En workshop består oftast av både teori och praktik och innehåller mer kunskapshöjande moment.</div><div><br></div><div><strong>Katarina Woxnerud<br></strong> Leg. naprapat, specialiserad på Pelvic Health och Menopause Health. Publicerat 36 böcker och forskar i Karolinska institutets regi. Grundare av HKK.</div><div><strong><br>Mary-Lou Richards Nilsson<br></strong> Leg. naprapat, expert på kvinnors hälsa och Pelvic Health, grundare av HKK.<br><br></div><h2>Vad lär du dig?</h2><ul><li>Hur klimakteriet påverkar kroppen och träning</li><li>Övningar för att stärka bäckenbotten och hantera smärta</li><li>Träning för återhämtning och hållbar hälsa genom klimakteriet</li></ul><div><br></div><h2>Var hittar jag denna klass efter att jag bokat?</h2><ul><li>Börja med att boka klassen (se bokningsknapp).</li><li>Efter att du har slutfört din bokning hittar du din bokade klass <a href='https://yogobe.com/se/me/dashboard'>högst upp i din översikt</a>.</li><li>Du får även en påminnelse per mejl 15 minuter innan klassen startar!</li></ul><div>🎥  Kan du inte delta den angivna tiden? Boka dig ändå! Alla klasser spelas in och skickas morgonen därpå till alla som har bokat sig. Länken är tillgänglig i 72 timmar.</div><div><br></div><div><strong>Har du friskvårdsbidrag? 💡</strong></div><div> Läs mer om hur du kan använda ditt friskvårdsbidrag på Yogobe <a href='https://yogobe.com/se/friskvardsbidrag'>här</a> – du kan använda det både för ditt medlemskap och specifika LIVE-event.</div><div> </div><h2>Fler klasser med Katarina Woxnerud</h2><div>Spana in Katarinas andra klasser från <a href='https://yogobe.com/se/videos/genres/all?instructors=katarina-woxnerud'>video- och audiobiblioteket</a>.</div>