- "Passet på Yogobe med Emma Öberg blev min räddning. Jag hittade det när jag hade gått in i väggen och det gav mig ett verktyg att hantera det jag upplevde under min utbrändhet”, säger Erika Ingesson, en av yogisarna i vårt community på Facebook BEYOGA365. Här delar hon med sig av sin upplevelse.
Att hitta ett sådant verktyg och veta att man kan göra det själv, när man vill och framför allt vart man vill, blev en otrolig trygghet för mig. Jag kunde inte alltid lämna huset men jag kunde alltid yoga. Om ens bara lite. Jag valde i början att korta ner passet till 15 minuter och trots det kände jag otroliga effekter.
Vilka förändringar och effekter upplevde du?
Spänningar som jag länge hade haft i ryggen släppte vilket gjorde att jag kunde andas ordentligt igen. Och när andningen blev bättre blev även sömnen bättre. Det andra var att jag, med yogans hjälp, kunde öka glädjen i mitt liv. Depression var ett vanligt inslag i mina dagar men efter passet kände jag mig lätt till sinnet, tidigare problem och jobbiga känslor ersattes med glädje och lugn.
Har du något tips till andra som lider av depression eller utbrändhet?
Våga prova. Jag vet att man är oerhört rädd om den lilla energi som man har och att det kanske är svårt att ens tänka tanken att man klarar av något fysiskt. Men prova ändå, för det ger så mycket.
Yogaläraren Emma säger så här om denna sekvens:
"Här kombinerar du olika andningsmönster med armrörelser och på det sättet påverkar ditt nervsystem. Övningarna gör nervsystemet mer uthålligt så att du lättare ska kunna hantera alla intryck som utmanar din kapacitet. Det ger dig ny kraft och energi och hjälper kroppen att slappna av. Det blir en nyckel in till parasympatiskt påslag och självläkning".
Klicka här och prova detta andningspass du också!
Läs mer om andning här!
