Apuvälineet

Apuvälineet antavat tukea ja voivat auttaa sinua tekemään jooga-asennot sekä tehokkaammin että turvallisemmin. Välineet voivat olla esimerkiksi bolstereita, tyynyjä, blokkeja, vöitä tai vilttejä. Olemme kaikki fyysisesti erilaisia, joten apuvälineiden hienous on, että ne mahdollistavat asentojen mukauttamisen jokaisen keholle sopivaksi ja turvalliseksi.

Pääse alkuun harjoitteluoppaan avulla

Klikkaa tästä

Miten apuvälineitä käytetään?

Jos et ole ennen käyttänyt apuvälineitä joogatessasi, saattaa niiden käytön aloittaminen tuntua ensin hassulta. Apuvälineillä voidaan joko helpottaa joitakin asentoja tai tuoda voimaa ja aktivointia lihaksiin. Monesti apuvälineet voidaan korvata kirjoilla, tyynyillä, vöillä tai jollain muilla kotoa löytyvillä tavaroilla.

Apuvälineiden käytön hyödyt

Kaikkia apuvälineitä yhdistää niiden monin eri tavoin harjoitusta syventävä vaikutus. Eri välineillä on erilaiset hyödyt ja käyttötarkoituksensa. Vaikka olisit jo kokenut joogi, kannattaa välineitä joskus testata – saattaa olla että opit jotain tai koet harjoituksesi uudella tavalla!

Erilaiset apuvälineet

Apuvälineitä on olemassa paljon erilaisia ja kaikkia niitä voi käyttää eri tavoin. Antaaksemme pienen opastuksen apuvälineiden maailmaan, olemme koonneet pienet tietopaketit yleisimmistä apuvälineistä.

Viltit

Hieman jämäkämpi viltti antaa usein paremman tuen kuin esimerkiksi fleeceviltti
Istu meditaation ajaksi huopaviltille tyynyn sijasta mukavamman asennon löytämiseksi
Käytä tukena aina kun matto tai lattia tuntuvat kovilta
Tue kehoa parempaan ryhtiin istuma-asanoissa
Kääri viltti rullalle ja laita polviesi alle savasanassa ja rentoutuksessa vähentääksesi painetta alaselässä

Apuvälineet Yogobe Storessa

Jos haluat tutustua välineisiin tarkemmin ja hankkia jotakin omaan käyttöösi sopivaa, klikkaa jotakin alla olevista linkeistä:

Joogapeitot
Blokit/tiilet
Bolsterit
Vyöt
Silmätyynyt laventelilla
Käsintehty joogapyörä
YogaJellies

Blokit

Erikokoisia blokkeja voidaan käyttää erilaisiin tarpeisiin
Voidaan käyttää asettamalla käden ja lattian väliin seisoma-asennoissa (kuten vaikka eteentaivutus seisten, kolmio tai puolikuu) hyvän linjauksen säilyttämiseksi
Käytä voiman ja hyvän kontaktin aikaansaamiseksi seisoma-asennoissa esim. asettamalla blokki jalkojen jäliin
Kevennä toisissa asanoissa, jotta asento pysyisi hyvänä (esim. syväkyykky)

Bolsteri

Voidaan käyttää keventämiseen ja avustamiseen kaikenlaisessa joogassa, mutta bolsteri on erityisen käytännöllinen restoratiivisessa ja yin-joogassa täydellisen rentoutuksen saavuttamiseksi
Aseta polvien alle selällä maatessasi keventääksesi alaselän kuormitusta
Lepää vasten bolsteria eteentaivutuksissa
Auttaa istumaan mukavasti meditoidessa

Vyöt ja remmit

Käytä avustamaan asanoissa "käden jatkeena"
Parantaa kannatusta ja tekniikkaa esimerkiksi asanassa, jossa on tarkoitus ylettyä jalkaan
Yliliikkuville vyö saattaa tuoda tukea, jolloin asennoissa ei mene liian syvälle